Восемь
упражнений против шейного остеохондроза
Первые
проявления шейного остеохондроза — боли в спине, головные боли, головокружение,
"мушки" в глазах, ухудшение слуха или шумы, а также покачивание при
ходьбе в результате нарушения координации. Чтобы этого не случилось, предлагаем
нехитрые упражнения, которые помогут вам победить остеохондроз и сберечь
здоровье.
1. Подбородок опустите к шее. Поверните голову сначала 5 раз вправо, а затем 5 раз влево.
2. Чуть-чуть приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
7. Подбородок прямо, руки на затылок. Надавить затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки, соединенные в пальцах, подвести под подбородок. Надавить подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
How to make money from gambling online
ОтветитьУдалитьA gambler would 1xbet korean create an account at a casino or 샌즈카지노 a sportsbook and pick out some betting lines from the งานออนไลน์ bookies. For example, if you pick one bet per match for